Samemu od podstaw się nie nauczysz. Możesz probowac uczyć się z kaset, ale nie oczekuj dużych efektów. Ja kiedyś cwiczyłem sam parter, nie nazywając go. Po prostu byly to cwiczenia walki w parterze, czasem oparte na tym, co ktoś pokazał, co gdzies przeczytałem, zobaczyłem. Na pewno lepszy taki trening, niz zaden. Sala 5x7 m jest wystarczająca. Sam [...]
Ku.va po prostu dajcie jakies informacje, chyba po to jestescie moderatorami. Banan co bylo to bylo, od tego czasu nic na twoj temat nie napisalem, wiec spusc z tonu lol. Sprawdzcie za co mam bana to sie usmiejecie, zadnego wytlumaczenia, tylko jakies brednie ze strony Bulla ze niby jakas intryga. Nawet on sam przyznal ze nie za zdjecie wiec o co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O i mam jeszcze pytanie co do odżywiania, gdyż niestety nie mogę mieć diety ponieważ np co na obiad nie zależy ode mnie, oraz nie zawsze mogę jeść o regularnych porach, więc czy wystarczy że po prostu będę się starał jeść zdrowo i po treningach dużo białka(tuńczyk, twarożek)?
[...] wykonywania martwego się zmienia. Albo druga opcja - mimo, że plan tylko jeden, to na zmianę możesz robić MC i przysiad. zastanów się nad tym :) Myślałem nad tym, po prostu nie pasuje mi to, że nie robię tych samych ćwiczeń na każdym treningu. Wiem, będę musiał zmienić podejście treningowe - ale póki mogę, to chciałem się tego trzymać. [...]
[...] w opisie kolegi " boksował". Żre, zdrowy, boksuje, spala co zeżre.Mimo obiektywnie dużej ilości kcal w diecie, dla niego jest to wówczas 0, ze względu na jego aktywność. Po prostu termodynamicznie jest to niemożliwe. Masz nadmiar- tyjesz. Masz niedobór- chudniesz (energii) . Jest to oczywiście zależne od stany gospodarki wodno-elektrolitowej [...]
[...] czy jak im tam - widziałem jak zapychają się żarciem, odżywkami jajkami na twardo po treningu, jeszcze w szatni. Nie mogą przybrać na masie, bo źle się odżywiają? Nie! Wielu z nich je optymalnie składnikowo i x3 niż normalny człowiek! Po prostu "coś" uniemożliwia im nabranie masy. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-11-12 21:19:16
[...] glikogenu, który zużywa się podczas wyczerpującego treningu tylko jakim jedzeniem można go szybko uzupełnić? I dlaczego to nie zawsze występuje i zazwyczaj czuje się po prostu umięśniony a nie jak pozbawiony tlenu? To jest męczące, bo człowiek widzi jak nagle maleje i motywacja już nie jest ta sama }:-( Zmieniony przez - rafen w dniu [...]
Entanan 250mg - 10shotow , na poprawienie masy Winstrol 50mg\dziennie \ 2x(posiadam 2 paczki) , na poprawienie rzeźby o co chodzi z poprawianiem masy? jak poprawianie jakości to jest to po prostu rzeźbienie bez nadwyżki kalorycznej masy nie zrobisz rzeźby nie zrobisz na nadwyżce więc się zdecyduj albo jedno albo drugie
o co chodzi z poprawianiem masy? jak poprawianie jakości to jest to po prostu rzeźbienie bez nadwyżki kalorycznej masy nie zrobisz rzeźby nie zrobisz na nadwyżce więc się zdecyduj albo jedno albo drugie Chodzi mi o to,że sobie diete dopasuje do tego co będe w danym czasie brał, najpierw masa potem redukujemy ... coś takiego
Wprowadź kilka zmian po prostu tyle ze wtedy faktycznie nie bedziesz robił nic jak trener zalecił. Takie kcal zajada ci CUN cytokiny przebija bariere krew mozg zaczna wywoływać myśli depresyjne etc. Testo będzie ledwo ponad fizjologiczne normy. Ile masz aktywnosci? Treningów etc? Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-05-05 10:26:57
[...] i bije krotkiego propa 100mg co dwa dni, proviron 50mg w dwoch dawkach dziennie i hgh 3j dziennie... efekty -miecho niesamowicie ubite(zero spadkow), tluszcz wg pomiarow dietetyczki schodzi ok 3kg miesiecznie, pompa ,libido i samopoczucie na maxa, takze ciesze sie ,ze ktos w koncu mi to poukladal profesjonalnie i efekty sa swietne po prostu
[...] od tego czy masz tendencje do łapania tłuszczu bo jeśli takową posiadasz to nastaw się na masę jakościową wolniej budujesz mięśnie ale dobrej jakości, jeśli natomiast nie masz problemów z tłuszczem to daj większy nadstan kaloryczny po prostu czasem jak robisz mase i złapiesz dużo tłuszczu to dużo pracy kosztuje później żeby zejść do tego tłuszczu
:) Liga jest "osobną ligą" od Inso, po prostu nagrody w sierpniu te same. Jak się będzie rozkręcał oto poszerzymy na wrzesień a od Października można pokombinować z bardziej "siłah" nagrodami :)
wiele razy powtarza się, że nie można szukać pomocy w takich sprawach przez forum. Boli to po prostu idź do lekarza, tutaj nikt Ci wiarygodnej diagnozy nie postawi, a póki co oszczędzaj się, po co ryzykować poważną kontuzję która wykluczyłaby Cię na dłuższy czas z treningów ??
[...] to tez proces będzie miał miejsce?Chyba dużo zależy też od danej osoby, metabolizmu, czy ma trening siłowy oprócz biegania... Knife: Nie każdy lubi interwały - one są po prostu bolesne, ludzie wolą iść pobiegać godzinkę przy nieco głebszym oddychaniu:) Receptą chyba na to jest wplatania w trening aerobowy okresowo interwałów, wtedy organizm [...]
W każdym posiłku jem ryż brązowy ponieważ biały mi nie wchodzi Czy w 2 posiłku zamiast oliwy z oliwek mogę po prostu brać do szkoły tran i łykać i zapijać wpc z ryżem?:) Z warzyw daję paprykę i pomidory których nie wypisałem:P Białka dałem więcej ponieważ nie wiem czy podbijać kalorię... A rozmawiając ze znajomym z siłki powiedział żebym unikał [...]
[...] co 2 tyg. Szczerze to po roku czasu nie czuje się jakoś wybitnie nauczony. Wręcz przeciwnie. Nie licząc tego czego się w domu sam uczyłem. Bo gdybym nie czytał nic to po prostu rok poszedłby na marne. Ogólnie czuje że zamiast czegoś się dowiadywać to ja tam tracę niepotrzebnie czas. Bo to samo a nawet więcej mogę sobie w domu poszukać, [...]
zlosnica, wiesz, moja wypowiedz nie byla zlosliwa, ale po prostu staralam sie byc realistyczna. Sama nie mam juz jedrnego brzuszka, tak jak kiedys. To efekt drugiej ciazy (po pierwszej nadal odslanialam pepek ) Jesli skora na twoim brzuchu jest pomarszczona, tak jak na zalaczonym zdjeciu, to niestety, ale sam tluszcz podskorny nie jest przyczyna [...]
Slawle
